Jak zapobiegać osteoporozie?

Osteoporoza to bardzo poważna choroba, która dotyka przede wszystkim kobiety w starszym wieku. Zazwyczaj pozostaje niewykryta, dopóki nie dojście do złamania. Wtedy niestety jest już często za późno na odwrócenie zmian, które zaszły w wyniku choroby. Dlatego najlepszym rozwiązaniem w przypadku tej choroby jest odpowiednia profilaktyka. Osteoporoza wynika z niedoboru wapnia w kościach, co powoduje, że stają się one bardziej kruche i co za tym idzie o wiele bardziej podatne na złamania. Oczywiście podstawą w profilaktyce osteoporozy powinna być więc właściwa dieta, która będzie bogata w wapń. Dzięki temu można ustrzec się przed niedoborami tego minerału. Warto pamiętać, że jeśli w organizmie brakuje minerałów, będzie on je pobierał z kości. Dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. Oczywiście bardzo ważna w profilaktyce osteoporozy jest również aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie oraz cały organizm. Należy także pamiętać o systematycznych badaniach, zwłaszcza po okresie menopauzy, bo wtedy ryzyko rozwoju osteoporozy jest największe. Jeśli nie mamy pewności, czy dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości minerałów, możemy sięgnąć po różnego rodzaju suplementy diety, które nam w tym pomogą. W końcu o wiele łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.