Jeżeli jesteśmy w trakcie odchudzania to na pewno już zetknęliśmy się z hasłami, że najwięcej kalorii spalają ćwiczenia kardio, najważniejsze jest bieganie, najskuteczniejszy rower. Pewnie coś w tym jest, ale to tylko połowa prawdy. Bardzo ważne jest aby treningi kardio uzupełniać odpowiednimi ćwiczeniami wzmacniającymi. Ćwiczenia wzmacniające w Poznaniu jak i w każdym dużym mieście najlepiej odbyć w siłowni pod okiem trenera. Wskaże on najlepsze rozwiązania, które będą odpowiednie do naszych oczekiwań. Może to być siłownia, ale także joga, pilates, callanetics i inne ćwiczenia ogólnorozwojowe budujące wszystkie mięśnie.
Po włączeniu ich do tygodniowych treningów od razu zobaczymy różnicę w osiągach np. podczas biegania. Pozwoli nam to na zachowanie prawidłowej postawy, wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu i nóg. A co mają zrobić osoby, które nie mają dostępu do siłowni? Warto rozejrzeć się za tzw. siłownią pod chmurką. Są one bardzo popularne także w mniejszych miejscowościach. Znając możliwości poszczególnych maszyn można odbyć porządny trening zawierający rozgrzewkę i rozciąganie. Jeżeli nie chcemy ćwiczyć publicznie zainteresujmy się kalisteniką. Są to ćwiczenia oparte na wykorzystaniu własnego ciężaru ciała, np. podciąganie, brzuszki, przysiady, deski. Wbrew pozorom są to ćwiczenia kształtujące całe ciało i bywają niezwykle wymagające dla mięśni. Nie potrzebujemy do ich wykonania specjalistycznego sprzętu, wystarczy kawałek podłogi i mata.
Najnowsze komentarze