Nie każdy tłuszcz czy cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Niektóre z nich są wręcz niezbędne dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Jakie są węglowodany proste przykłady, a jakie węglowodany złożone produkty, które powinniśmy uwzględniać w naszym jadłospisie dla zdrowia i dobrej kondycji?

Węglowodany złożone lista produktów i węglowodany proste przykłady

Cukry są jednym z podstawowych składników żywieniowych. W odpowiednio zbilansowanej diecie powinno to być około 40% całego dziennego spożycia. Najlepiej przyswajalne są tak zwane cukry proste (monosacharydy i disacharydy). Najprostszym i najlepiej przyswajalnym cukrem jest glukoza, która stanowi większość węglowodanów, które są wchłaniane do ludzkiej krwi z pożywienia. Dodatkowo organizm z jej zapasów w wątrobie jest w stanie wytworzyć wszystkie inne potrzebne cukry. Oprócz cukrów prostych w żywności występują też węglowodany złożone tabela potrzeb pokazuje, że również nie powinniśmy ich całkiem wykluczać.

Węglowodany złożone produkty oraz gdzie znaleźć węglowodany złożone tabela

Najważniejszymi cukrami złożonymi są: glikogen, celuloza i skrobia. Jednak jeśli omawiamy węglowodany złożone lista jest zdecydowanie dłuższa. Zadbajmy, żeby nasza dieta była bogata we wszystkie potrzebne cukry.