Czasami samo odchudzanie nie pomaga, czujemy, że nasze brzuchy stają się większe, zwiększa się obwód w pasie, a my nie czujemy się komfortowo. Winnymi takiej sytuacji są wzdęcia. Jak sobie skutecznie z nimi poradzić? Przede wszystkim należy wykluczyć lub znacząco ograniczyć potrawy wzdymające.

Czym się objawiają wzdęcia? Potrawy wzdymające – co należy wykluczyć?

Najczęstszym objawem wzdęć jest uczucie ciężkości i dyskomfort w brzuchu. Jest ono związane z nadmierną ilością gazów, które zgromadziły się w układzie pokarmowym. Wpływają one na pogorszenie samopoczucia, koncentracji oraz normalne funkcjonowanie. Najczęstszą ich przyczyną jest nieodpowiednia dieta, bogata w produkty wzdymające.

Produkty wzdymające, na przykład warzywa wzdymające – czego unikać?

Istnieje kilka grup produktów (np. warzywa wzdymające), które powinno się wykluczyć walcząc ze wzdęciami. Przede wszystkim warto zrezygnować z roślin strączkowych (fasoli, soczewicy, grochu) a także kapusty (zarówno surowej, jak i kiszonej). Problematyczne mogą być również wysokobłonnikowe pieczywo a także produkty zawierające laktozę.
Warto zwrócić uwagę ta to, co jemy. Dzięki temu znacząco poprawi się jakość naszego życia.