Zdrowe odżywianie ma bardzo duży wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na stan naszego zdrowia. Odgrywa bardzo istotną rolę w profilaktyce wielu chorób w tym np. choroby nowotworowej czy cukrzycy. Odpowiednio zbilansowana dieta pomaga nam także utrzymać prawidłową masę ciała i pozwala cieszyć się szczupłą sylwetka. Zdrowe nawyki żywieniowe również dobrze wpływają na stan naszej skóry. Jednym słowem od naszych nawyków żywieniowych zależy bardzo wiele.
Jak łatwo zmienić swoje nawyki żywieniowe ?
Najlepiej zacząć zmianę od metody małych kroczków. Jeżeli Twoja dieta i produkty jakie spożywasz pozostawiają dużo do życzenia to przejście na ścisłą zdrową dietę z dnia na dzień będzie wręcz szokiem dla Ciebie. Wprowadzaj zdrowe produkty stopniowo. Zastępuj obecne zdrowszymi odpowiednikami np. zamiast kopy ziemniaków do obiadu polanych tłuszczem zjedz 1 porcję kaszy gryczanej albo ryżu. Zamień margarynę do smarowania pieczywa na masło, zaś olej do smażenia na oliwę z oliwek. Do swojego jadłospisu wprowadź owoce oraz warzywa. Posiłki spożywaj regularnie. Postaw na pełnowartościowe śniadanie, które zjesz najpóźniej godzinę po wstaniu. Natomiast przerwy między kolejnymi posiłkami nie powinny być większe niż 3 godziny. Kolacja powinna być spożyta minimum godzinę przed spaniem i nie później niż o godzinie 19. Bardzo istotne jest także, aby nie odjadać pomiędzy posiłkami. Zrezygnuj z napojów kolorowych na rzecz czystej niegazowanej wody. Czarną herbatę zamień na zieloną. Napoje kolorowe zastąp świeżo wyciskanymi sokami lub koktajlami własnej roboty. Unikaj żywności, która jest wysoko przetworzona. [/h3]
Z czasem regularne spożywanie posiłków i zdrowe nawyki żywieniowe wejdą Ci w krew i staną się codziennością. Po pewnym czasie odczujesz, że dzięki to co jesz ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. Zauważysz różnicę w samopoczuciu, wyglądzie oraz odporności organizmu. Jeżeli chcesz zmienić swój styl żywienia, ale nie wiesz jak to zrobić udaj się po poradę do dietetyka. Ustali on szczegółowy plan żywieniowy spersonalizowany specjalnie dla Ciebie.
Najnowsze komentarze