Coraz więcej miast w ramach budżetu miejskiego stawia w parkach i na zielonych skwerach tak zwane siłownie pod chmurką. Są to proste urządzenia przeznaczone dla osób, które mają chęć na zwiększony wysiłek fizyczny podczas spaceru. Urządzenia siłowni zewnętrznych są przeznaczone dla użytkowników dorosłych lub dzieci pod nadzorem dorosłych opiekunów. Może wyglądają niepozornie, ale dzięki nim można odbyć porządny trening. Warto zacząć od rozgrzewki całego ciała. W tym celu skorzystajmy najpierw z biegacza lub orbitreka, które rozgrzeją mięśnie i przygotują je na dalszy wysiłek fizyczny. Pierwsze 10 minut za nami? To przejdźmy dalej. Na naszej siłowni na pewno znajdziemy urządzenia opierające się na podnoszeniu i odpychaniu własnego ciężaru ciała.
To oznacza, że im więcej ważymy tym większy wysiłek musimy włożyć w poprawne wykonanie ćwiczenia. Na początek wystarczy kilka powtórzeń na każdej maszynie. Na zakończenie skorzystajmy z maszyn, które pozwolą na rozciąganie i wyciszenie całych grup mięśni, te wykorzystujące skręty i schylanie. Pół godziny treningu na siłowni pozwoli spalić dobre ciastko. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie są jeszcze przekonane do odwiedzania siłowni płatnych i zamkniętych. O ich popularności niech zaświadczy to, że w centrach miast aby skorzystać z poszczególnych urządzeń należy ustawić się w kolejce.
Najnowsze komentarze