Witamina D występowanie w produktach. Do czego jest nam potrzebna witamina D? Produkty bogate w witaminę D
Witaminy można dzielić w różny sposób – możemy wyróżnić te rozpuszczalne w wodzie lub tłuszczach oraz te, które
Witamina A właściwości. Jakie są rodzaje witaminy A? Witamina A produkty
Dieta, żeby być zdrowa musi być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze, minerały i oczywiście witaminy. Jedną z niedocenianych i niezmiernie
Jak dzielimy cukry? Jakie są rodzaje cukrów? Węglowodany proste i złożone
Generalizowanie nie jest najlepszym możliwym sposobem określania ludzkich potrzeb, zwłaszcza gdy mówimy o produktach niezbędnych do funkcjonowania
Węglowodany złożone produkty -lista produktów, tabela - przykłady. Zdrowy cukier? Niezbędne dla zdrowia węglowodany
Nie każdy tłuszcz czy cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Niektóre z nich są wręcz niezbędne dla
Cukry proste przykłady produktów. Które cukry powinniśmy dostarczać do organizmu?
Moda na zdrowy tryb życia spowodowała, że wiele osób jak ognia unika spożywania tłuszczy i cukrów. A to olbrzymi błąd. Oba rodzaje substancji
Tłuszcze nienasycone produkty i tłuszcze nasycone produkty. Dlaczego powinniśmy jeść tłuszcze? Tłuszcze nienasycone przykłady
Kiedy zależy nam na zdrowiu i pięknej sylwetce zazwyczaj ograniczamy spożycie tłuszczów. Warto
Jedzenie spalające tłuszcz. Jak spalać tłuszcz, jedząc konkretne produkty? Warzywa spalające tłuszcz - pokarmy spalające tłuszcz
Dieta nie musi opierać się wyłącznie na ograniczaniu porcji i spożywaniu posiłków niskokalorycznych.

Witaminy można dzielić w różny sposób – możemy wyróżnić te rozpuszczalne w wodzie lub tłuszczach oraz te, które musimy przyjmować z zewnątrz lub możemy wytwarzać samodzielnie. Do tej ostatniej grupy należy jedna witamina inna niż wszystkie. Jakie są produkty bogate w witaminę D i dlaczego należy je mimo wszystko przyjmować?

Witamina D występowanie w produktach

Choć tak, jak powiedzieliśmy witaminę D możemy wytwarzać samodzielnie, dzięki ekspozycji skóry na słońce, niestety nasz klimat sprawia, że szczególnie w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na jej niedobory. Wówczas konieczna jest suplementacja i przyjmowanie jej z pokarmów. Jakie są produkty bogate w witaminę D?

Produkty bogate w witaminę D

Jeśli chcemy wprowadzić suplementację, witamina D występowanie w produktach jest dość zróżnicowane. Najwięcej występuje jej w rybach morskich takich, jak halibut makrela, łosoś, dorsz, miecznik i węgorz oraz produkty pochodzące od ryb, czyli choćby tran. Bogatym jej źródłem są też jajka.

Bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D. Do czego może prowadzić jej niedobór? Skutki mogą być różnorodne. Do najczęściej występujących należą: utrata apetytu, choroby przyzębia, zaburzenia widzenia oraz krzywica.