Witamina D występowanie w produktach. Do czego jest nam potrzebna witamina D? Produkty bogate w witaminę D
Witaminy można dzielić w różny sposób – możemy wyróżnić te rozpuszczalne w wodzie lub tłuszczach oraz te, które
Witamina A właściwości. Jakie są rodzaje witaminy A? Witamina A produkty
Dieta, żeby być zdrowa musi być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze, minerały i oczywiście witaminy. Jedną z niedocenianych i niezmiernie
Jak dzielimy cukry? Jakie są rodzaje cukrów? Węglowodany proste i złożone
Generalizowanie nie jest najlepszym możliwym sposobem określania ludzkich potrzeb, zwłaszcza gdy mówimy o produktach niezbędnych do funkcjonowania
Węglowodany złożone produkty -lista produktów, tabela - przykłady. Zdrowy cukier? Niezbędne dla zdrowia węglowodany
Nie każdy tłuszcz czy cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Niektóre z nich są wręcz niezbędne dla
Cukry proste przykłady produktów. Które cukry powinniśmy dostarczać do organizmu?
Moda na zdrowy tryb życia spowodowała, że wiele osób jak ognia unika spożywania tłuszczy i cukrów. A to olbrzymi błąd. Oba rodzaje substancji
Tłuszcze nienasycone produkty i tłuszcze nasycone produkty. Dlaczego powinniśmy jeść tłuszcze? Tłuszcze nienasycone przykłady
Kiedy zależy nam na zdrowiu i pięknej sylwetce zazwyczaj ograniczamy spożycie tłuszczów. Warto
Jedzenie spalające tłuszcz. Jak spalać tłuszcz, jedząc konkretne produkty? Warzywa spalające tłuszcz - pokarmy spalające tłuszcz
Dieta nie musi opierać się wyłącznie na ograniczaniu porcji i spożywaniu posiłków niskokalorycznych.

Istnieje grupa substancji mineralnych, które bezwzględnie musimy dostarczać do naszego organizmu, nawet jeśli jesteśmy na restrykcyjnej diecie. Odpowiadają one za szereg procesów w naszym ciele, a ich niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i chorób. Jedną z substancji, o której nie możemy zapominać jest bez wątpienia wapń. Jakie produkty bogate w wapń powinniśmy jeść na co dzień?

Wapno w jedzeniu – co jeść, żeby być zdrowym?

Wapń to podstawowy budulec naszych kości i zębów. Stanowi około 99% ich składu. Dlatego też nie może go zabraknąć w naszym menu. Zwłaszcza, że dość łatwo wydala się z organizmu, trzeba więc nieustannie zabiegać o utrzymanie jego odpowiedniego poziomu.

Produkty bogate w wapń

Najlepiej przyswajalne wapno w jedzeniu znajduje się w przetworach mlecznych. Wpływa na to zawarta w mleku laktoza, która zwiększa wchłanialność tego minerału. Osoby z nietolerancją laktozy mogą również oprzeć dietę o ryby i wody mineralne, które również zawierają wapń w sporych dawkach.
Zadbajmy o zróżnicowaną i odpowiednio zbalansowaną dietę, żeby zachować zdrowie i dobrą kondycję.