Leki od Matki Natury
Nasze babcie i mamy często, kiedy byliśmy przeziębieni dawały nam syrop z cebuli albo czosnek. Jak się okazuje, było to najlepsze, co mogły nam dawać. Warzywa mają wiele składników odżywczych, które
Ważność skierowania na badania krwi
Podstawowymi elementami leczenia są badania takie jak chociażby morfologia oraz stosowanie środków farmaceutycznych. Te pierwsze w większości przypadków wykonujemy ze specjalnym skierowaniem
Dlaczego warto ograniczyć cukier?
Cukier można znaleźć dosłownie w każdym produkcie spożywczym, nawet jeśli nie jest on czymś, co kojarzymy ze słodkim smakiem. To zadziwiające, ale cukier może być w takich produktach
Witamina D występowanie w produktach. Do czego jest nam potrzebna witamina D? Produkty bogate w witaminę D
Witaminy można dzielić w różny sposób – możemy wyróżnić te rozpuszczalne w wodzie lub tłuszczach oraz te, które
Witamina A właściwości. Jakie są rodzaje witaminy A? Witamina A produkty
Dieta, żeby być zdrowa musi być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze, minerały i oczywiście witaminy. Jedną z niedocenianych i niezmiernie
Jak dzielimy cukry? Jakie są rodzaje cukrów? Węglowodany proste i złożone
Generalizowanie nie jest najlepszym możliwym sposobem określania ludzkich potrzeb, zwłaszcza gdy mówimy o produktach niezbędnych do funkcjonowania
Węglowodany złożone produkty -lista produktów, tabela - przykłady. Zdrowy cukier? Niezbędne dla zdrowia węglowodany
Nie każdy tłuszcz czy cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Niektóre z nich są wręcz niezbędne dla

Istnieje grupa substancji mineralnych, które bezwzględnie musimy dostarczać do naszego organizmu, nawet jeśli jesteśmy na restrykcyjnej diecie. Odpowiadają one za szereg procesów w naszym ciele, a ich niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i chorób. Jedną z substancji, o której nie możemy zapominać jest bez wątpienia wapń. Jakie produkty bogate w wapń powinniśmy jeść na co dzień?

Wapno w jedzeniu – co jeść, żeby być zdrowym?

Wapń to podstawowy budulec naszych kości i zębów. Stanowi około 99% ich składu. Dlatego też nie może go zabraknąć w naszym menu. Zwłaszcza, że dość łatwo wydala się z organizmu, trzeba więc nieustannie zabiegać o utrzymanie jego odpowiedniego poziomu.

Produkty bogate w wapń

Najlepiej przyswajalne wapno w jedzeniu znajduje się w przetworach mlecznych. Wpływa na to zawarta w mleku laktoza, która zwiększa wchłanialność tego minerału. Osoby z nietolerancją laktozy mogą również oprzeć dietę o ryby i wody mineralne, które również zawierają wapń w sporych dawkach.
Zadbajmy o zróżnicowaną i odpowiednio zbalansowaną dietę, żeby zachować zdrowie i dobrą kondycję.