Kardio to nie wszystko!
Jeżeli jesteśmy w trakcie odchudzania to na pewno już zetknęliśmy się z hasłami, że najwięcej kalorii spalają ćwiczenia kardio, najważniejsze jest bieganie, najskuteczniejszy rower. Pewnie coś
Złoto faraonów
Złotem faraonów nazywano w starożytnym Egipcie olej z czarnuszki. Dzisiaj wraca na stoły i do kosmetyczek w europejskich domach. To wyjątkowy olej pozyskiwany z nasion czarnuszki, które mogą być stosowane
Fizjoterapia według NFZ
Jeżeli jesteśmy osobami po urazach mechanicznych, z bólami zwyrodnieniowymi, przeciążeniowymi lub stanami zapalnymi przysługuje nam fizjoterapia w ramach NFZ. Odpowiednie leczenie zaplanuje lekarz
Koszt pięknego uśmiechu
Aparaty ortodontyczne nie są już tylko domeną dzieci i młodzieży. Dzisiaj także dorośli, którzy w dzieciństwie nie mieli szansy na skorygowanie wady zgryzu decydują się na założenie łuków. Ile
Siłownie pod chmurką
Coraz więcej miast w ramach budżetu miejskiego stawia w parkach i na zielonych skwerach tak zwane siłownie pod chmurką. Są to proste urządzenia przeznaczone dla osób, które mają chęć na zwiększony
Właściwości zielonej kawy
Natura wytworzyła wiele roślin, które są naturalnymi wspomagaczami odchudzania. Są nimi papryczki chilli, pieprz, imbir, kurkuma, zielona herbata, itd. Pojawiają się kolejne odkrycia związane
Zielony Szczecin
Mieszkańcy Szczecina mają to szczęście, że ich miasto słynie z rozległych terenów zielonych. Liczne parki, ogrody, laski, jeziora sprzyjają aktywnemu spędzaniu czasu. Dzięki temu odchudzanie w Szczecinie

Coraz więcej miast w ramach budżetu miejskiego stawia w parkach i na zielonych skwerach tak zwane siłownie pod chmurką. Są to proste urządzenia przeznaczone dla osób, które mają chęć na zwiększony wysiłek fizyczny podczas spaceru. Urządzenia siłowni zewnętrznych są przeznaczone dla użytkowników dorosłych lub dzieci pod nadzorem dorosłych opiekunów. Może wyglądają niepozornie, ale dzięki nim można odbyć porządny trening. Warto zacząć od rozgrzewki całego ciała. W tym celu skorzystajmy najpierw z biegacza lub orbitreka, które rozgrzeją mięśnie i przygotują je na dalszy wysiłek fizyczny. Pierwsze 10 minut za nami? To przejdźmy dalej. Na naszej siłowni na pewno znajdziemy urządzenia opierające się na podnoszeniu i odpychaniu własnego ciężaru ciała.

 

To oznacza, że im więcej ważymy tym większy wysiłek musimy włożyć w poprawne wykonanie ćwiczenia. Na początek wystarczy kilka powtórzeń na każdej maszynie. Na zakończenie skorzystajmy z maszyn, które pozwolą na rozciąganie i wyciszenie całych grup mięśni, te wykorzystujące skręty i schylanie. Pół godziny treningu na siłowni pozwoli spalić dobre ciastko. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie są jeszcze przekonane do odwiedzania siłowni płatnych i zamkniętych. O ich popularności niech zaświadczy to, że w centrach miast aby skorzystać z poszczególnych urządzeń należy ustawić się w kolejce.